子育て

子供の睡眠不足は成長を妨げる!絶対取るべき睡眠時間とは!

 

子供の睡眠不足は、心と体の成長を

妨げるという話があります。

 

今回は、「睡眠不足の影響が子供にあるのか?」

について考えてみました。

 

お伝えするのは、

「睡眠不足の悪影響!子供の心の成長も阻害する!」

「睡眠不足の悪影響は子供の体の成長も・・・」

「絶対取るべき睡眠時間とは!」です。

 

■ 睡眠不足の悪影響!子供の心の成長も阻害する!

 

睡眠不足の子供は、

「キレやすくなる、暴力的になる」

と心配されています。

 

これは、脳内の神経伝達物質のひとつである

「セロトニン」不足するからということです。

 

その結果、「睡眠不足で攻撃性が増す」

という見解です。

 

これは、睡眠障害やストレス障害や

うつの原因として、セロトニン不足が

あげられているからだと思われます。

 

シンプルに考えると、寝不足は誰でも

イライラしますよね。

 

個人的には、子供はダメで、

大人はOKということでもないと思います。

 

この場合の子供は何歳までなのか?

という疑問も残ります。

 

ゲームやインターネットでの

夜更かしはダメということを

論じる人が多いのですが、

勉強の徹夜がダメという

見解は見かけません。

 

子育てやしつけのモラルとして

訴えたいという背景があるのかも!

 

子供は、しっかりと寝かして

あげたほうが良いことは確かですからね。

 

■ 睡眠不足の悪影響は子供の体の成長も・・・

 

「肥満の原因になる」

「身長が伸びない」

ことを指摘する見解があります。

 

これらは、ホロルモンバランスから

論じた話がほとんどです。

 

 

■ 絶対取るべき睡眠時間とは!

 

NPO法人「アメリカ睡眠財団」(NSF)関連の話では、

調査した312の文献をもとに、

専門家が推奨する睡眠時間を

調査した結果というのがあります。

 

年齢別には、次のような睡眠時間になっています。

 

新生児(0~3カ月): 14~17時間

乳児(4~11カ月): 12~15時間

よちよち歩き(1~2歳): 11~14時間

未就学児(3~5歳): 10~13時間

就学児(6~13歳): 9~11時間

ティーンエージャー(14~17歳): 8~10時間

ヤングアダルト(18~25歳): 7~9時間

成人(26~64歳): 7~9時間

高齢者(65歳以上): 7~8時間

 

文部科学省のデータでは、次のようになっています。

(2019年5月18日現在閲覧できた資料)

http://www.mext.go.jp/component/a_menu/education/detail/__icsFiles/afieldfile/2014/08/26/1351212_01_2.pdf

 

必要とされる睡眠時間

 

3歳:12時間

5歳:11時間

7歳:10時間30分

9歳:10時間

11歳:9時間

13歳:9時間15分

15歳:8時間45分

17歳:8時間15分

 

こうしてみると、

人間の体を医学的に分析してみた

睡眠時間ではなさそうです。

キレイに時間を刻んでありますよね。

 

この「必要される睡眠時間」は、

目安として参考にできるものとして

考えると良いと思われます。

 

 

睡眠にまつわる話は、根拠がありそうで、

なさそうでというのが多いです。

 

8時間睡眠の根拠

 

神経伝達物質「セロトニン」と

睡眠ホルモンと呼ばれる

「メラトニン」によって、

目覚めてから16~17時間後に

睡眠のスイッチが入るそうです。

 

この計算で考えると、朝6時に起きたら

夜の10~11時には眠くなるということです。

 

だいたい、8時間ですよね。

 

寝不足にならないためには、

このリズムを守るのが

理想だということのようです。

 

体内時計の話もあります。

「人間は、夜は寝るようになっていて、

昼は起きるようになっている」

というものです。

 

ショートスリーパーとロングスリーパーの話では、

3時間程度で生活できるナポレオン型、

10時間以上眠らないともたないアインシュタイン型、

そのような人たちも存在すると言われています。

 

■ まとめ

睡眠時間が短いことについて、

子供はダメで大人はOK

ということでもないと思います。

 

この場合の子供は何歳までなのか?

という疑問も残ります。

 

心の成長 体の成長に影響が出た子供についても、

その個人を特定されているのかどうかも不明です。

 

個人的には「睡眠時間が短くて、

うちの子が暴力的になる」

と、親が過剰になるのも心配です。

 

それでも、規則正しい生活をするほうが

良いのは間違いないでしょう。

 

どうか大きな心で、お子さんが

夜更かしをしてしまう原因を

心配してあげてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

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