健康

気づいたら「お腹ぽっこり」その原因は歳のせいじゃなかった?

 

年齢で代謝が落ちてくると、

どうしてもお腹が出てきてしまいます。

 

ですので、ポッコリお腹が出てくると

年齢のせいと感じますよね。

 

私もお腹がポッコリ出始めたころ、

頑張ってダイエットを取り入れていました。

 

しかしそのお腹ぽっこりの現象にも

原因があるんです。

 

女性の「お腹ぽっこり」はなぜ起きる?

太ったせいと勘違いしてしまうお腹ぽっこり、

これに意外と悩んでしまう方も少なくありません。

 

特に女性の多いお腹ぽっこりですが、

実はこれには原因があるんです。

 

「女性に」というのがポイントですね。

特有の原因があります。

 

それぞれの原因を項目ごとに紹介していきます。

 

 

・便秘によるハリ

 

女性の悩みとして大きい便秘ですが、

これがお腹ぽっこりの原因に

なっていることがあります。

 

便秘は腸にたまっている状態になるので、

腸が膨らんだ状態になってしまいます。

 

これが原因がお腹がぽっこりに

なってしまうんです。

 

 

・腹筋の衰え

 

女性は筋肉の衰えもよくある現象の一つです。

 

男性のような筋肉量がありませんので、

その上腹筋を使わないでいると衰えてきます。

 

腹筋のインナーマッスルが衰えてくると、

内臓を支える力が弱くなってきます。

 

結果として内臓が下がってきて、

それがお腹ぽっこりの症状の

原因になるというわけです。

 

 

・冷え性

 

冷え性も女性によくある悩みの一つです。

 

手首などの末端が冷たくなる現象ではありますが、

この症状が原因でお腹にたるみが

できてしまう症状があります。

 

これは脂肪が原因になって

お腹がぽっこりになってしまうんです。

 

ただし、こちらは冷え性が原因ということで、

人によって症状が変わってきますし、

冷え性の有無でももちろん症状が変わります。

 

  お腹ぽっこり戦に勝利!? 毎日1分でできる痩せる技術

 

お腹ぽっこりはダイエットではなく、

どちらかというと体の異常が

出ている状態になります。

 

ですが、お腹ぽっこりは原因に対して対策すれば、

ぽっこりを解消して痩せることができます。

 

女性のお腹ぽっこりを解消するために

まずお勧めなのが、腹筋を鍛えることです。

 

女性の腹筋の衰えからくる「お腹ぽっこり」

はよくあることで、これはダイエットをしても

減ることはありません。

 

むしろ、無理にダイエットをしてしまうと、

筋肉を減らしてしまい、お腹ぽっこりの

症状を悪化させてしまいます。

 

  

ですので、まず腹筋を鍛えることによって、

内臓を支えられるだけの筋肉をつけることが大切です。

 

筋トレをするといっても、

ムキムキになる必要はありません。

 

最低限の筋肉をつけるだけで大丈夫なので、

過度な筋トレをするのではなく、

簡単なものからでいいので

毎日継続して筋トレをしましょう。

 

・食生活から改善する

 

お腹ぽっこりの原因でもある便秘を解消するためには、

食生活から改善する必要があります。

 

腸内環境を整えるために食物繊維を摂取し、

便が通りやすい腸の状態を作ることが大切です。

 

便秘は体質でしょうがないと決めつけている方も

少なくありませんが、食生活から改善していくことで

治すことができます。

 

便秘自体もそうですし、お腹ぽっこりの

症状を直すこともできますので、

食生活の見直しから始めてみてください。

 

 

まとめ

今回のことをまとめると、

・お腹ぽっこりは脂肪が原因ではない

・腹筋の衰えからくる内臓の衰えがお腹をぽっこりさせる

食生活や筋トレでお腹ぽっこりを改善することができる

 

となります。

 

お腹がぽっこりしているとどうしても

脂肪が原因と感じてしまいます。

 

特に女性であれば、ダイエットに敏感な分、

痩せて解決しようと考えてしまうことが多いです。

 

ですが、脂肪ではなく筋肉や便秘が原因のことがあります。

 

まずは自分のポッコリお腹は何が原因なのかを

知る必要がありますし、そのうえで

適切な対策を取る必要がありますね。

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