生活

寝不足による頭痛には3種類ある!?原因と対処法を徹底解説!

最近、頭が痛いなあ…仕事中なのに!

頭が痛くて仕事に集中できない!

なんてことはありませんか?

 

頭痛は本当につらくて、厄介です。

もしかしたら、その頭痛は“寝不足”が

原因かもしれません。

 

また、寝不足による頭痛には3種類あります。

今回は寝不足による頭痛について、

原因と対処法を解説します。

【寝不足による頭痛の原因を種類別に解説】

  • 片頭痛

最も一般的なよく聞く頭痛の

種類だと思います。

片頭痛の特徴はこめかみが痛いことです。

 

痛さの感じとしては“ズキンズキン”や

“ガンガン”といった痛みです。

波を打つような痛みの種類の頭痛です。

仕事や家事をするもの辛いです。

 

片頭痛は男女比で例えると

女性の方が多い頭痛です。

なんと、男性よりも4倍も多いとか…。

 

片頭痛は脳の血管が影響して

発生する頭痛です。

脳の血管が拡張することにより

血流の変化が起こるためだと言われています。

 

神経を刺激することにより、

刺激が“痛み”に変わる頭痛です。

片頭痛にはいくつか原因があります。

 

・睡眠の質が良くない

・月経

・カフェインの過剰摂取

・空腹時やストレスなどにより生活リズムが乱れる

 

上記のようないくつかの原因により

発生することがあります。

  • 緊張型頭痛

次に緊張型頭痛について説明します。

この頭痛は突然始まることが特徴の頭痛です。

頭を締め付けるような辛い

痛みの頭痛となっています。

 

短い場合は30分程度で治まりますが、

長いと1週間も持続します。

地獄のような頭痛ですね…。

 

緊張型頭痛の主な原因としては…

・首の肩凝りやストレスによるもの

とされています。

 

血流を良くすることで改善することが

あるかもしれません。

比較的に改善しやすい頭痛となっています。

 

 

  • 群発性頭痛

最後に群発性頭痛についてご説明します。

この頭痛の特徴は…

・目の奥に耐えがたい痛みを感じる

という頭痛です。

 

片頭痛は女性に多かったですが、

群発性頭痛は男性に多い頭痛です。

 

この頭痛は慢性的に発生する頭痛です。

また、同じ時刻に発生するので辛い頭痛です。

 

主な原因は…

・今のところ原因不明!!

という頭痛となっています…。

 

しかし、飲酒と関係があるかもしれないと

言われているそうです。

【寝不足による頭痛の対処法を種類別に解説】

  • 片頭痛

片頭痛は規則正しい生活で改善することができます。

睡眠の質をあげることが大切です。

 

傷むところを集中して

冷やすことも大切です。

血管の収縮を抑えることができます。

 

また、音が静かで光のない暗い部屋で

ゆっくり休むと脳への刺激が減ります。

そして、改善に繋がります。

 

生活習慣を整えることがいちばんです!

 

  • 緊張型頭痛

血流と関係している頭痛なので

入浴が効果的です。

原因が肩凝りやストレスとお伝えしました。

ですので、入浴がオススメです。

リラックス効果も血流を良くする

効果も両方あります。

 

また、枕の高さも自分によく合う

高さにしてください。

首や肩の凝りの予防に繋がります。

 

昼間も同じ姿勢で作業することを避けましょう。

適度にストレッチも行うなど工夫をしてください!

 

  • 群発性頭痛

群発性頭痛は原因が不明とされています。

しかし、アルコールやカフェイン、

たばこの摂取はしすぎない!

ようにしてください。

 

アルコール、カフェイン、

たばこの摂取を控えるだけで…

頭痛の症状がいくらかは改善されてくるでしょう。

 

【まとめ】

今回は寝不足による頭痛についてご説明してきました。

いかがだったでしょうか??

 

頭痛は本当につらいものです。

できることなら頭痛になることは

避けたいですが突然やってきます。

頭痛が起こった時に、

できるだけ痛みを軽減できるように、

今回ご紹介した方法を試してみてください♪

 

もし、長引いたり、おかしいなと思ったら

迷わずに医療機関へ

受診することをオススメします!

 

 

関連記事

  1. 生活

    家事の効率化のアイデア!朝食準備!洗い物!二度手間のない掃除!

    今回のテーマは、「家事の効率化のアイデア」です…

  2. 生活

    軽自動車と普通乗用車、買い替えるならどっち?

    自動車には軽自動車と普通乗用車があります。…

  3. 生活

    タイミングを間違えると浮きまくる!スーツの衣替えをする最適な時期や守るべきビジネスマナー

    タイミングを間違えると浮きまくる!スーツの衣替えをする最適な時期や守…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 子育て

    乳児は湿疹とあせもの違いが分からない!?見極めないと危険な事も…!?
  2. 生活

    節約レシピの鉄板と言えばもやし?!もやしを使った美味しい料理お教えします!
  3. 生活

    枝豆の鮮度を落とさない最適な保存方法!冷凍ではダメなの!?
  4. ビジネス

    夫婦で同じ職場はデメリットしかない!?何より重要な周囲への気遣いや注意点
  5. 生活

    フライパンのおすすめはやはり日本製!大事に使って長持ちさせよう!  
PAGE TOP