ビジネス

デスクワークでいつも眠気が…眠気覚ましに効果抜群な解決法10選

デスクワーク中や会議中に誰しもが

眠気に襲われたことがあるでしょう。

 

特に昼食後は眠気が襲ってくることも

多いのではないでしょうか??

いつの間にかまぶたが閉じて

しまっているということも!?

 

デスクワーク中や会議中にまぶたが

閉じてしまうとマズイですよね。

そこで、今回は仕事中に眠気に襲われた時に、

眠気覚ましに効果的な解決法をご紹介します。

【そもそも眠気の原因とは?】

仕事中、なんで眠気に襲われるのでしょうか。

また、特に昼食後に睡魔に

襲われる人が多いと思います。

眠気の原因①【昼食の食事内容】

“糖質過多”の状態になると血糖値が上昇します。

その結果、急に体内の血糖値が変化するのです。

そして、仕事中の眠気に繋がります。

タンパク質の多い、炭水化物を多く

摂取しすぎることが原因となります。

 

眠気の原因②【室内の二酸化炭素濃度による影響】

しっかりと、睡眠をとって昼食の

内容に気を付けていたのに…

どうして眠くなるの!?

そんなこともあると思います。

アメリカの研究結果によると…

二酸化炭素濃度が濃くなると

眠くなることがわかっているそうです。

室内に人が多く集まり、

二酸化炭素濃度が高くなって眠くなる。

これが、昼食後の会議中に眠くなる原因です。

昼食後はお腹も満たされ、酸素が薄くなるので

ダブルで眠気が襲ってきます。

 

【眠気覚ましに効果抜群な解決法10選】

眠気が襲ってくるのは仕方がないことですが…

仕事中に眠ってします訳にはいきませんよね。

そこで次は、眠気覚ましに効果抜群の

解決法をご紹介します。

  • 眠気覚ましに効果的なツボ刺激する

会議中にも試せる眠気覚ましの方法です。

こっそりデスクの下でも気軽に

試すことができますよね。

誰にも気づかれることなく眠気覚ましに

効果的なツボを刺激しましょう。

 

  • 15~30分の仮眠をとる

昼食を軽く早く済ませて、仮眠を取るのも一つの方法です。

仮眠をとる場合はアイマスクもすると効果的です。

しかし、職場の雰囲気によっては

アイマスクはできないかもしれません…。

 

適度な睡眠は良い効果をもたらしてくれます。

眠気や血圧を最適にコントロールしてくれるのです。

その結果、集中力や作業の効率を上げてくれます。

 

  • カフェインを摂取する

カフェインは眠くなる前などでは逆効果です。

しかし、眠気を覚ましたい時には最適な成分です。

昼食後のコーヒーを楽しみながら眠気を退治しましょう。

 

  • ガムをかむ

よく噛むことにより、眠気が覚めます。

なぜかというと、脳の覚せい作用があるからです。

また、あごのトレーニングにもなるので一石二鳥です。

スポーツ選手も多く実践している方法です。

 

  • ストレッチをする

ずっと同じ姿勢でパソコン作業をしていると、

筋肉が固まります。

筋肉が固まると血行不良になります。

すると、眠気に襲われる原因になります。

 

仕事中はトイレに行った時など

軽くストレッチをしましょう。

 

  • 立って仕事をする

デスクワークをしていたらほとんど

立つことはありません。

そこで、仕事の妨げにならない程度に。

立ってできる仕事は立って、行いましょう。

 

座り続けると良くないことがあります。

集中力が低下することと、

腰痛や肩こりの原因にもなります。

 

  • 顔を洗う

とても簡単な方法ですが、とても効果的な方法です。

仕事中に眠気に襲われたら顔を洗いましょう。

爽快な気分にもなることができ、

午後の憂鬱な時間も快適に過ごせます。

 

  • 手を洗う

先ほどは、顔を洗うとご紹介しました。

しかし、女性はメイクをしているため難しいと思います。

 

そんなときは手を冷たい水で洗いましょう。

季節によっては風邪やインフルエンザの予防にもなります。

  • 正しい姿勢で座る

猫背には注意です。

姿勢が悪いと深呼吸がうまくできなくなります。

そうすると肩凝りの原因にもなるので注意が必要です。

 

  • 部屋の換気をする

最後にご紹介するのは部屋の換気です。

室内の二酸化炭素濃度が高くなり、

酸素が薄くなっている。

 

そんなときに効果的な方法です。

会議中でもできれば新鮮な

空気を取り入れましょう。

 

【まとめ】

今回は今回は仕事中に眠気に襲われた時に、

眠気覚ましに効果的な解決法をご紹介しました。

いかがだったでしょうか?

眠気に襲われるのは仕方がないことです。

しかし、眠気を軽減することはできます。

ご紹介した9つの方法を試して

眠気を退治してみてくださいね。

 

 

 

関連記事

  1. ビジネス

    夫婦で同じ職場はデメリットしかない!?何より重要な周囲への気遣いや注意点

     どちらかが子育てをしてどちらかが働く、そういった夫婦…

  2. ビジネス

    大人なら知っておきたいお寿司屋さんのマナー 「カウンター席の豆知識」

     気軽にお寿司を食べるなら回転寿司が安定ですが、大人の…

  3. ビジネス

    在宅副業で収入アップ!【名前・顔出し不要!】手法を大公開します。

    変化が激しいネットビジネスの世界で10年以上稼ぎ続けた手法 (さら…

  4. ビジネス

    マナー知らずのレッテルを貼られる前に!暑中見舞いの文例一覧!ビジネス編

    職場で暑中見舞いを出すことになったら、どうしたらいいか困りますよね…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 生活

    風水で重要なのは玄関だった!?方角や色で運気アップをねらおう!
  2. 子育て

    子供の睡眠不足は成長を妨げる!絶対取るべき睡眠時間とは!
  3. ビジネス

    デスクワークでいつも眠気が…眠気覚ましに効果抜群な解決法10選
  4. 健康

    喘息の発作対処法解説!今急増中の大人の喘息対策講座
  5. 生活

    タイミングを間違えると浮きまくる!スーツの衣替えをする最適な時期や守るべきビジネ…
PAGE TOP